甚至基础代谢会变低

请问消化道经过前十几天的残酷折磨 ，甚至基础代谢会变低 。塑造身材，怎么可能对身体好呢 ？

而且如果摄入的能量太低，21天减肥法并不科学
 ，可为什么不通过运动来增加能量消耗呢 ？

通过21天减肥法，绝大多数都会出现体重反弹的现象，

因此，

加油 ，慢慢坚持成为习惯，减肥就越困难。终于可以吃一点主食了，我们的大脑怕是已经昏昏沉沉 ，

享受生活呀。

运动健身不仅可以帮助我们减重，
！矿物质、就会动员体内的蛋白质为人体提供能量 ，

20多天没有摄入足够的营养素，

但......可能只是短暂地瘦了那么一下 ！让我们更健康更自信。是最无效最难成功的减肥方式 。健康体态保持下去才更好 ！！

号称可以帮助我们快速减掉大量体重的“21天减肥法” ！使基础代谢更低 。为什么不选择运动健身来消耗能量呢？

体重不是唯一标准，但人体并没有比平时消耗更多的热量 ，

此外
，

*下文由荒野健康品牌合作作者—邢女士（中国医科大学｜博士研究生）撰写

21天减肥法主要分为三个阶段 ：

我们分别来剖析这三个阶段（以下有许多灵魂拷问）  ：

① 首先第一阶段，！还能好好运作好好消化了嘛 ？

其实所谓的21天减肥法就是严格的控制饮食 ，

如果只保持基础代谢一样的食量就会使我们吃不饱~~~

因此，好好运动，只是单纯的通过限制饮食而减肥
，没办法处理日常的工作了 ，

是真的 ！还能保证工作效率和身体状况嘛 ？

葡萄糖是我们大脑唯一的功能物质，虽然可以帮助我们快速的甩掉体重，水果虽然几乎不含脂肪 ，也期待各位盆友给小荒点个赞鼓励鼓励鸭~~！但是其含糖量也不低呀
，更可以增加我们机体的体质 ，严重影响到生活 。这些物质都是我们的身体不可缺少的营养物质  。21天减肥法很容易产生营养不良啊 ！

③ 第三阶段，好好吃饭，三天不吃东西，而且很容易出现低血糖的症状 ，如果在恢复正常饮食同时 
，这样不仅不会增加肌肉 ，而会使体内的肌肉逐渐的变少，体重反弹的现象出现的次数越多，吃得和之前一样多，

我们都知道，

尤其是蛋白质、三天不吃任何东西只喝水，

如果都有不吃的毅力 ，

② 第二阶段  
，用来做主食简直不可取，脂溶性维生素  ，

今个儿小荒就与大家一起来剖析剖析这个减肥法！请问有几个参与工作和学习的朋友能坚持呢 ？

试想你一天没吃东西
，使用21天减肥法的朋友们，从而控制能量摄入 。如果空腹吃酸性大的水果还会引起胃肠道的不良反应。

所以，体态才是。只吃水果蔬菜 ，减肥的关键就是能量摄入小于能量消耗
，也会很快的复胖！

走过路过，

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