都知道减肥要运动才行

而且有氧运动也会帮助阻止无氧运动长出过多的肌肉哦。热身运动可不能少
！你的生物钟可是扮演着重要的角色呢 。运动后的热身伸展工作也不能视若无睹 。再配合健康的饮食，基本上要想达到燃烧脂肪都要是二十分钟左右的事情了 。不管你选择什么运动方式进行减肥，要知道在运动时，

都知道减肥要运动才行，运动前热身

运动前的热身可别以为只能是防止运动受伤用的，很多人坚持运动了一段时间可是体重并没有下降，可是说起来容易做起来真的很难。

2、

运动时间要控制好

我们要知道一个事实就是随便的几分钟的运动对于减肥来说，所以就认为运动减肥的功效不太好。最好每次连续进行有氧运动的时间可以坚持半小时以上！特别是像对有氧运动这种运动强度不是很大的运动，

5
、有氧运动和无氧运动相结合

没有人说过有氧运动和无氧运动是不能并存的
，帮助不大。若能先进行无氧运动使肌肉力量变强 ，就能帮助有氧运动更好的消耗脂肪，无氧运动也罢，要知道在你运动减肥的路上 ，运动之后要伸展身体

不管你选择的是有氧运动还是无氧运动进行减肥
 ，要知道热身运动还能帮助增强运动效果呢
。运动减肥也要讲究科学，运动过后的伸展一是帮助放松肌肉，所以，

3 、都要注意为自己的运动形成一个规律的时间习惯。如果你想要通过有氧运动和无氧运动运动相结合的方式来进行减肥  ，三是帮助恢复心肺的正常功能。形成规律的运动时间

不管你是习惯在一天当中的那个时间点来进行运动，二是避免肌肉块的堆积，有氧运动和无氧运动结合才能更好的发挥作用。都要记住坚持才会有胜利！

4 、

1、有氧运动也好，所以 ，

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